Méditation du pot d'eau

Cette méditation te permet de te focaliser sur ce que tu souhaites. Il te suffit de marcher tranquillement en faisant en sorte que l'eau contenue dans le pot remue le moins possible. Quand tu vois qu'elle bouge beaucoup, c'est que tu as été distrait-e par l'environnement; il te suffit de ramener ton attention sur le pot et de poursuivre ta marche en pleine présence. Pendant toute la pratique, pense à respirer par le nez!