Comment je me sens aujourd'hui ?

Concentration (Dharana)

Se concentrer c’est s’oublier pour devenir le phare de ce qu’on veut éclairer.

Roger Luc Mary

La concentration est le meilleur moyen de sortir de l’agitation, de la dispersion et elle est essentielle pour mener à bien toute tâche entamée.

Elle mène au centre.

Les sportifs, les musiciens, les pratiquants d’arts martiaux se concentrent pour être

plus performants. Ils emmagasinent plus d’énergie et trouvent le calme qui leur

permet d’atteindre un meilleur niveau dans leur discipline.

Je m'assieds confortablement, le dos droit. Je respire calmement par le nez. J'observe simplement ce qui se passe en moi.

« Comment je me sens aujourd'hui ? Suis-je heureux(se) ? Suis-je énervé(e) ?

Fatigué(e) ? Triste ?... Qu'est-ce qui me ferait plaisir ?

.Je porte toute mon attention sur un point du corps… Je fixe ma pensée sur le point indiqué pour en déterminer mentalement la sensation : le pied gauche, le pied droit, la jambe gauche, la jambe droite...

(Cet exercice rassemble l’enfant dans la présence à soi-même lui donnant une conscience aigüe de son être physique)