Le tableau de ma conscience

Intériorisation (Pratyahara)

Comme une tortue, je peux retirer mes pattes et ma tête sous ma carapace puis les sortir de nouveau : ainsi mon attention est dirigée en moi.

Le jeu du tableau: ton ami(e) est devant, assis dans la posture de la joie (« sukhasana », cf blog d’octobre 2014 : asana) . Il ressent tes gestes de l’intérieur; tu es derrière , à genou.

• Nettoie le tableau : frotte son dos avec douceur

• Dessine un soleil qui sourit : rayons, yeux, nez, sourire

• La pluie arrive : tapote doucement avec le bout des index

• Les grêlons : tapote avec les poings sans violence

• Orage et éclairs : fais de grands « Z » en disant « ZZZZZZ »

• La pluie revient

• Le soleil revient

• Arc-en-ciel : dessine 7 grands traits courbés en comptant tout haut

• Nettoie à nouveau le tableau

• Souffle dessus pour enlever toutes les traces

• Fais briller : caresser tête, épaules, bras

• A la fin, place avec tendresse tes mains devant les yeux de ton ami(e) pour prolonger son moment de bien-être.